top of page
כמה צעדים פשוטים שיהפכו את החיים המשרדיים שלכם לבריאים יותר
להרגיש טוב גם אחרי יום מול המחשב
לפני שהקמתי את העמוד הזה עבדתי כשנה וחצי במשרד הייטק. כמו הרבה אנשים, גם אני ביליתי שעות מול המחשב, והבנתי שחשוב למצוא דרכים להכניס קצת יותר תנועה ובריאות לשגרה. למזלי, לא הייתי לבד – חברים במשרד חלקו איתי טיפים שהפכו את היום שלי להרבה יותר נעים, אנרגטי ואפילו ספורטיבי.
הטיפים האלו אולי לא יחליפו אימון במכון, אבל הם בהחלט יכולים לתרום לחיזוק השרירים, לשיפור הסיבולת, לאיזון רמות הסוכר ואפילו להרמת מצב הרוח.
שמעון – הליכה אחרי ארוחת הצהריים
שמעון היה בין חברי הראשונים בעבודה, והוא תמיד יצא לסיבוב קצר אחרי ארוחת הצהריים. הצטרפתי אליו בכמה מהפעמים – וזה הפך להרגל קבוע. הליכה אחרי ארוחה מאזנת את רמות הסוכר, מחזקת את הליבה, ואם היא נעשית בחוץ – גם מעניקה בוסט של ויטמין D שמאיר את היום.
לולה – לעלות במדרגות
כשלולה הצטרפה למשרד, היא מיד הכניסה איתה מנהג חדש – לוותר על המעלית. המשרד שלנו מתפרש על ארבע קומות, וככה מצאתי את עצמי מטפסת לא מעט במהלך היום. עלייה במדרגות תורמת לסיבול הלב ריאה ולחיזוק שרירי הרגליים והישבן. היום אני עולה בממוצע 18 קומות ביום!
ניקה – ללכת במקום להתקשר
וזה כבר ההרגל האישי שלי: אם יש מישהו במשרד שאני צריכה לשאול אותו משהו, אני מעדיפה לקום ולגשת אליו מאשר להתקשר. זה מוסיף צעדים, נותן רגע אוויר בין משימות, מונע ישיבה רצופה של שעות מול המסך ואף תורם לחיזוק הקשרים החברתיים שלנו במשרד.
היופי בהרגלים האלה הוא שהם קטנים, פשוטים ואפשר לשלב אותם בקלות בחיי היומיום. כמה דקות הליכה, קצת מדרגות, או צעד קטן לעבר הקולגה – וביחד הם מצטברים ליום הרבה יותר בריא ומאוזן.
איזה צעד קטן אתם הייתם מוסיפים לשגרה שלכם?
bottom of page